Co je ketó  za?

Ketóza je stav, při kterém tělo využívá jako „palivo“ výhradně vlastní tuk. Mnoho osob přistupuje ke ketóze ve chvíli, kdy ostatní metody hubnutí selhaly, nebo byly jen velmi málo úspěšné.

Jak se dostat do stavu ketózy?

Do ketózy se organismus dostává, pokud přijímá velmi málo sacharidů z potravy (pod 50 g za den), tedy méně než jednu desetinu obvyklého příjmu. Po 24 hodinách dochází k vyčerpání veškerých zásob sacharidů v organismu a začínají se naplno využívat jiné zdroje energie - tzv. ketolátky.

Co jsou ketolátky?

Slovo "keto" má původ v termínu "ketony". Ketony jsou drobné molekuly, které vznikají při štěpení zásob tělesného tuku a slouží jako náhradní zdroj energie pro mozek, svaly a další tkáně našeho těla. Ketony působí jako náhradní „palivo“ namísto sacharidů.

Ketóza je přirozený stav

Ketóza je zcela obvyklý a přirozený stav organismu, který se dá velmi jednoduše využít k účinnému hubnutí. A to dokonce i bez potřeby větší fyzické aktivity a cvičení. Lidské tělo umí s ketózou velmi dobře pracovat a využívá ji jako svou pojistku. Ketóza je stav, který v minulosti pomáhal našim předkům přečkat hlad či období s omezeným příjmem sacharidů spojené s hladověním. V takovém případě „přehodí výhybky“ a čerpá energii získávanou z postupně se uvolňujících zásobních tuků. Typickým příkladem ketózy organismu, kterou si vůbec neuvědomujeme, je např. ranní probuzení po nočním spánku.

Ketóza a hubnutí

Cílem ketogenní diety je uvést tělo do stavu “ketózy” a udržet ho v ní. Dodržováním dietního plánu se vyvarujete dietních chyb vedoucích k přerušení ketózy. Udržet tělo pohodlně v ketóze je při dobře sestaveném dietním plánu velmi jednoduché. Důležitá je pouze vaše skutečná motivace zhubnout.

Výhody ketózy

Princip redukčního plánu spočívá v silném pocitu nasycení, který přetrvává díky vysokému obsahu bílkovin a přidané vláknině, což je velká výhoda. Necítíte pocit hladu a kila jdou dolů. Tento fakt si pochvalují především muži, kteří byli zvyklí konzumovat velké množství potravy. Vysokoproteinová dieta se vyznačuje dalším benefitem, a tím je schopnost lépe chránit svalovou hmotu před jejím odbouráváním. Pozitivně působí - především na lidskou mysl - i ketózou navozené příznivé hormonálním změny. Nepociťujete podrážděnost, rozladěnost, naopak se cítíte lépe, plni energie a chuti do efektivního hubnutí.

  6 hlavních projevů ketózy  

1. Vaše hmotnost začíná klesat.
2. Mohou se u vás objevit krátkodobé symptomy, které označujeme pojmem „KETOCHŘIPKA“ (viz tabulka). Tyto obtíže souvisí se změnou metabolismu, kterou vaše tělo prochází a objevují se velmi individuálně. Obvykle vymizí do 5 - 7 dnů. Setkat se můžete např. s krátkodobou únavou, případně s bolestí hlavy. Důležité je, že obtíže během několika dnů vymizí a vy se začnete cítit mnohem lépe a brzy budete opět plní energie, která se bude s odkládanými kilogramy zvětšovat.
3. Výjimečně se u některých osob mohou objevit krátkodobé trávicí obtíže, jako je zácpa či průjem. Efektivní pomocník v boji proti těmto neduhům je enzym.
4. Někteří jedinci mohou mít zvýšený pocit žízně, u všech je ale nezbytně nutné dodržovat pitný režim.
5. U některých jedinců se může projevit mírný zápach z úst. Tuto krátkodobou záležitost pomohou vyřešit žvýkačky BEZ cukru.
6. Zvyšuje se hladina ketonů v krvi a moči. Hodnoty ketonů si velmi snadno ověříte pomocí testovacích proužků.